..:: ارائه شده توسط وب سايت بلبل جان ::.. .:: www.bolboljan.net ::.
(زندگی پینگ پنگی)
(قسمت ۳)
- تمریناتتون رو شروع کنید - می تونید برید
کلاغ پر برید
یو که نان
چشم ازشون برندار
اجازه نده شل بشن
آقای یو خوشحالم که می بینمتون
وقتی قهرمان کلاغ پر شدی ، منو فراموش نکن
بس کن . بیا تمرین رو ادامه بدیم
بذار بهت بگم که
سرمربی به این راحتی اینجا نمیاد
این الان یه فرصته واقعیه
کلاغ پرت تموم شد ؟ میشه عجله کنی ؟
من یه مسابقه دیگه دارم
بیا انجامش بدیم
۱۱-۴ ، تمومه
- (روز اول آموزش ارشد ) - (من و سو چانگ) (۱۱-۴)
داداش
شو تان از زمانی که اومده تو تیم پکن
داره از اون دفتر استفاده میکنه
اما خیلی پیشرفت نکرده
- پینگ پنگ به بدن یه فرد مربوط میشه - درس حفظی نیست که
بشه از حفظ کردن استفاده کرد
درسته
- کسایی که کارشون تموم شده - به ترتیب اسم و امتیازتون رو بگید
سریع بیاید ، کل روز رو وقت نداریم
سو چانگ : ۱۱ ، شو تان : ۴
۷ امتیاز از دست دادی
هفت ست اضافه تمرین مولتی بال رو انجام بده
خودت رو تخته بنویس
لو شیاو بای : ۸ ، وانگ چی :۱۱
۳ ست
لی جون هویی : ۱۱، ...
کسایی که تموم کردن ، عجله کنید
از اون گوشه بازی نکن ، مستقیم توپ رو بزن
وقت غذاست
تنها راهیه که بشه سریع تمومش کرد
من تموم کردم
مستقیم توپ رو بزن ، یواش تر هم بزن
ناسنگ
کمرم رو ماساژ بده
چرا تو منو ماساژ ندی ؟
ناسنگ ، اینجا
اول پاهای منو ماساژ بده
- درد داره - درد داره
من می خوام برم خونه
مااماان
می خوام یه خونه نودل گوشت گاو باز کنم
و نودل گوشت گاو بخورم
دلم برای مامانم تنگ شده
ما تازه وسط راه آموزشیم
بعدش باید چه غلطی کنیم ؟
(تمرین های منطقه ای با تمرین های تیم پکن )
(کاملا متفاوتن )
(اینجا پر از بازیکن های عالیه )
(خیلی هاشون هستند که )
(بهتر از من بازی میکنن )
هرکدومشون مهارت های خاص خودشون رو دارن
(و اونا هر روز )
(پیشرفت میکنن )
(من واقعا عقبم )
(باید تمام حواسم رو جمع کنم و جلو برم )
(از امروز ،)
(باید هدف های بالاتری)
(برای خودم تعیین کنم )
(باید از یو که نان پیروی کنم )
-بیا بریم -بریم
- بیدار شو - بیدار شو
- بیدار شو - دیرتون میشه
چرا دوباره دراز کشیدی ؟ پاشو
عجله کنید
- شو تان - این خطرناکه
- این امنه - بیا بریم
وایسید
اینجا ، بیاید اینجا
همینجا وایسید
مربی
بد نیست
یک ربع دیر کردین
تمرین بی تمرین
همینجا وایسید و به اشتباهتون فکر کنید
یو‌ که نان
بیا اینجا
بعد تمرین
باید ده هزار متر بدویی
چرا من باید تنبیه بشم ؟
فکر کردی برای تفریح رهبر
- خوابگاه شدی ؟ - اگه اینا دوباره خراب کاری بکنن
مسئولیت اصلیش با توئه
باشه
هرچی شما بگید
هنوز چیزی نخوردی ، درسته ؟
برات یکم نودل گرفتم
گشنم نیست
قبل اینکه سرد بشه ، بخور وگرنه خمیر میشه
بخاطر اتفاقی که
امروز صبح افتاد متاسفم ، من مقصرم
- چرا حتی باهاش صحبت میکنی ؟ - اون قهرمان یوئه
پس به ما بازنده ها هیچ اهمیتی نمیده
برو بگیر بخواب
وگرنه دوباره فردا تنبیه میشی
(۶۴ ، شو تان ، تیم شانگهای )
(۵۰ ، شو تان ، تیم شانگهای)
(نمودار رتبه شو تان )
(۳۹ ، شو تان ، تیم پکن)
داداش
شو تان هر روز داره تو دفترش می نویسه
- و کاملا مفیده - چون که فکر میکنم داره قویتر میشه
- باید مراقب باشی - اون از تو بخاطر اینکه تو شرایط نامناسبی هستی
داره نهایت استفاده رو میکنه
مهم نیست قصدش چیه ،
- بدون تکنیک خوب و استاندارد - نمی‌تونه من رو شکست بده
بزن بریم
( لین هائو ژی ، ۶۵)
پسر چهار چشم
تو ۶۵ ست تمرین مولتی بال رو مدیون اونها هستی
فوق العاده ای
باید تا سال دیگه بازی کنی
اول توپ به میز بزن
بعدش به اون مانع بزن
اگه از دستش بدی هیچ امتیازی نداره
شروع کن
این چیه ؟
- غذا نخوردی ؟ - قدرتمند باش
این استایل مردای پینگ پنگ هست
فهمیدی ؟
- بله - بازی کنید
از غذا خبری نیست تا همه توپ ها تموم بشه
محکمتر
توپ هامون تموم شد
تا میرم یکم توپ بیارم ، یکم استراحت کن
چند تا ست شد ؟
۴۰ ست
آقای ژنگ
مشکل چیه ؟
من ...
من میدونم که لایق تنبیهم
اما شو تان از صبح تو تمرین بهم کمک کرده
اگه ما ادامه بدیم
اون نمی تونه چیزی بخوره یا استراحت کنه
خب ،
میشه یه روز دیگه ادامه بدیم ؟
حتما
تمرین می‌تونه متوقف بشه
یو که نان ، بیا اینجا
من فقط
به بازیکن های خوب اجازه استراحت میدم
اما تو این مورد
شانس اوردی
شما دوتا باهم یه بازی دارید
اگه شکستش بدی
می‌تونی استراحت کنی
خب ، شروع کنید
بیاید اینجا
- هر دو اونها یه بازی دارن - امتیازاشون رو یادداشت کنید
قهرمان یو
واقعا می‌خواد که تو همه چیز برنده باشه
- در واقع - باید بهش اجازه بده تا امتیاز بگیره
داداش
اون داره بازی رو از دست میده
برید و بقیه ست هایی که موندن رو تموم کنید
- یو که نان - میمردی بهش امتیاز بدی ؟
تو اصلا ورزشکاری ؟
پیروزی
باعث میشه ورزشکار باشی
چیکار میکنی ؟
وایسا
یو که نان
که نان
من اینجا نیستم که ازت انتقاد کنم
درسته ، یه مسابقه باید اینطوری باشه
هرچقدر هم که
لین هائو ژی اخیرا تو وضعیت بدی قرار داشته باشه
- زیر نظر داشته باش - اجازه نده که دیگه اتفاقی براش بیوفته
من چکاری می‌تونم باهاش داشته باشم ؟
تیم ملی یه بازی گروهیه
تو اصلا درکی از بازی گروهی نداری
بخاطر همین تورو مسئول خوابگاه کردم که
بتونی یاد بگیری مسئولیت پذیر باشی
این یه تست از طرف آقای موئه
تموم شد ؟ میرم دیگه
بیا دفترم
پدرت برات یه مقدار غذا فرستاده
من نمی‌خورم ، برای خودتون
که نان
خدای من
همگی اینجا جمع شید
یه خبر خوب دارم
برای اینکه برای مسابقه امشب انرژی داشته باشید
تیم مربی تصمیم گرفتن که
تمرین امروز بعد از ظهر
لغو بشه
بیاید اینجا
موبایلاتون رو بگیرید
- مدتی هست که - با خانواده هاتون تماس نگرفتید
- شو تان - مرسی
- ساعت ۵:۳۰ همدیگرو می‌بینیم - مسابقه از ساعت ۶ شروع میشه
- دیر نکنید - چشم
این تلفن لین هائو ژیئه
اون کجاست ؟
ما امروز ندیدیمش
بدش من ، بهش میدم
شو تان ، نمیای بریم غذا بخوریم ؟
نه
( با سلام ، شماره ای که با آن تماس گرفته اید ، خاموش می باشد )
(با سلام ، شماره ای که .... )
- لین هائو ژی هنوز برنگشته ؟ - نه
برات برنج گرفتیم ، بخور
پیداش می‌کنم
تو اول باید یچیزی بخوری
نمی‌خورم
بعدا تو شستن لباسا بهم کمک کن
لین هائو ژی
- من کل مرکز رو گشتم - اما اون هیچ جا نیست
کجا ممکنه باشه ؟
حتما جایی قایم شده تا هری پاتر بخونه
جفت پنج
اخیرا وضعیت بدی داشت
یعنی اتفاقی براش افتاده ؟
بازی بسه ، باید دنبالش بگردیم
- برای هیچی نگرانی - اون بزرگه
کار احمقانه‌ای نمیکنه
- یو که نان - لین هائو ژی گم شده
دارم تمرین میکنم ، جلو راهمو نگیر
دارم باهات حرف میزنم ، لین هائو ژی گم شده
به من چه ربطی داره ؟؟؟
تو رییس خوابگاهی
- اگه اتفاقی براش بیفته ، - تو تنبیه میشی
مهدکودک مگه ؟
خودتون مدیریت کنید
مشکلتون به من مربوط نمیشه
تو‌ امروز صبح شکستش دادی ،
و‌ فکر میکنی به تو ربطی نداره ؟
شو تان
من مثل تو‌ نیستم
من اینجا اومدم تا بتونم به تیم ملی برگردم
مسابقه امشب خیلی برام مهمه
منو با مشکل احمقانت اذیت نکن
مراقب باش ، پاهات رگ به رگ نشه
- مگه نگفتی که نمیای ؟ - خب باشه ، میرم
نه لطفا
من کل مرکز رو گشتم
اما پیداش نکردم
فکر کنم احتمالا بیرون رفته
برو کنار
منتظر چی هستی ؟ عجله کن
امشب مسابقه داریم
- سرجات بمون - بزن بریم
اون مطمئنا رفته اسکله
چجوری میدونی ؟
یک کشتی هست که هر روز از اینجا رد میشه
مطمئنم که بخاطر اون رفته اسکله
مسیر درسته ؟
چی گفتی ؟
گفتم که مسیر درسته ؟
من اینجا رو بهتر از تو میشناسم
گفتی که اینجا رو خیلی خوب میشناسی ؟
الان کجاییم ؟
- غر نزن - تو چرا سوار موتور نشدی ؟
- من که غر نزدم - فقط اینکه ...
- باید مشکلی برام پیش اومده باشه که - با تو اومدم بیرون
کافیه
بیا اول اون رو پیدا کنیم
باید برگردیم
قهرمان ، بیا برگردیم
- آقا - یه پسر جوون ندیدین ؟
قدش بلنده و یه عینک گرد داره
عینکش شکسته است
اون اینجا نشسته بود
نمیدونم کجا رفته
اینجا بود ؟
اینجا بود اما الان رفته
خودشه ، دیر اومدیم
بیا بریم
صبر کن
سلام ، کجایی ؟
( من خوابگاهم )
( رفتم بیرون یکم هوام عوض شه )
( متاسفم ، باید بهت میگفتم )
خوبه
باشه
- من ... - انتظار اینو‌ نداشتم
نباید باهات میومدم
متاسفم
منتظر چی هستی ؟ بیا بریم
دنبال دردسری
اگه نتونیم درستش کنیم ، دهنمون سرویسه
و الان فقط ۴۰ دقیقه وقت داریم
باید درستش کنیم
چی شد ؟
از کار افتاد ؟
حالا هرچی ، بیا بریم
باید موتور هم برگردونیم
پس بالاخره باید چیکار کنیم ؟
یو‌ که نان
یو که نان یه کمکی بهم بکن
به هر حال خودت نمی‌تونی از اون دیوار رد بشی
تو ‌واقعا کارت خیلی خوبه
کاملا متفاوت با اونچه که میگی عمل میکنی
چی ؟
چه تفاوتی ؟
بقیه میگن که تو ‌زودجوش و غیر قابل تحملی
اما بنظرم تو خیلی خوبی
تو می‌خوای من سری بعدی شکستت بدم ؟
عجله کن !
-باید برم دفترمو بیارم -چی ؟
تو باید بری
بیخیال دفترت شو
اهمیت نمیدم که دلیلت چیه
تو شش تا بازی از دست دادی
هیچ کاری از دست ما ساخته نیست
ما باید رد صلاحیتتون کنیم
بدون شرکت تو ۶ تا بازی ،
چطور می‌تونم تو تورنمنت کواتو مسابقه بدم ؟
این مشکله توئه
- اولین روز تمرین - بهت گفتم که
طرز برخوردت مهم ترین چیزه
- اگه تو برای مسابقات جهانی - دیر کنی ،
فکر میکنی بهت اجازه یه مسابقه دیگرو میدن ؟
- درضمن ، - یو که نان
اواین بارت نیست که یه بازی رو از دست میدی
- چی ؟ - آقای ژنگ
میشه بهمون سخت نگیرید ؟
بذارید هر چندتا که می‌تونیم بازی کنیم
حتی اگه بهتون سخت نگیرم ،
و بذارم دوباره مسابقه بدین ،
استراحت چی ؟
همانطور که می‌بینید،ما آخرین بازیمونه
می‌تونید تو ۱۵ دقیقه بازی ها رو تموم کنین
- غیر ممکنه - حداقل ۱۰ دقیقه برای تموم کردن یه بازی لازمه
- دقیقا - اگه سریع بازی کنیم ، چی ؟
بازم میگم
قانون قانونه
نظرت راجع به این چیه ؟
من با درخواستت موافقت می‌کنم
بیاید از ۹-۹ شروع کنیم
دوازده تا بازی که باید حداقل تو ۹ تا برنده بشید وگرنه رد میشین
چی فکر میکنید ؟
حتما
این عادلانه نیست
بقیه موظف به انجام بازی های
اضافی با اونها نیستن
حق با توئه
پس باید از مخالف ها
نظرشون رو بپرسیم
- زمانی می‌تونید بازی کنید که - بقیه باهاش موافق باشن
بجز شما دوتا ،
بقیه بازیکن ها
می‌تونن برای هر برد دو امتیاز بگیرن
باشه
هر شرکت کننده
برای هر برد دو امتیاز دریافت میکنه
پس نگران نباشید ناعادلانه نیست
به شرط اینکه کسی بتونه شکستت بده
چی ؟
می‌دونم که
هیچ دلیل یا حقی ندارم که ازتون
بخوام که باهامون بازی اضافه کنید
اما برای آموزش اینجاییم
در کنار آموزش ،
مگه اینجا نیستیم تا ازسبک مختلف بازی رو
از همدیگه یاد بگیریم ؟
بخاطر همین از همتون خواهش میکنم که
یه شانس به ما بدید تا
باهاتون بازی کنیم
لطفا
من اینکار رو می‌کنم
هر دو شما بخاطر من دیر کردید
چی میشه اگه بخوای انجامش بدی ؟
در هر صورت که نمی‌تونی کسی رو شکست بدی
من آماده ام
منم می تونم امتحان کنم
من بازی نمی‌کنم
- منم - می‌ترسی ؟
- از من ... - از من می‌ترسی ؟
شو تان
لاف نزن
- چطور می‌تونی برادر چانگ رو شکست بدی ؟ - حتی نمی تونی به گرد پام برسی ؟
چی شد؟
جرات نداری با شو تان بازی کنی ؟
کی گفته جرات ندارم باهاش بازی کنم ؟
خب
بیا بازی کنیم
برای شکستت گریه نکن
شروع
(یو که نان ، شو تان ) (برد : ۱ و ۰ ، باخت : ۰ و ۰)
(یو که نان ، شو تان ) (برد : ۱ و ۱ ، باخت : ۰ و ۰)
(یو که نان ، شو تان ) (برد : ۲ و ۱ ، باخت : ۰ و ۰)
(یو که نان ، شو تان ) (برد : ۲ و ۱ ، باخت : ۰ و ۱)
(یو که نان ، شو تان ) (برد : ۳ و ۱ ، باخت : ۰ و ۱)
(یو که نان ، شو تان ) (برد : ۴ و ۲ ، باخت : ۰ و ۱)
(یو که نان ، شو تان ) (برد : ۵ و ۲ ، باخت : ۰ و ۲)
(یو که نان ، شو تان ) (برد : ۶ و ۲ ، باخت : ۰ و ۲)
شو تان ، عجله کن
می‌خوام عجله کنم
من انجامش میدم
توپ رو بده
مربی
- چخبره ؟ - چطوری می‌تونه جای اون رو بگیره ؟
مربی گفت از ۱۲ بازی باید نه تا بازی رو برنده بشیم
- اما تعداد بازی هامون رو‌ محدود نکرد - بدو توپ رو بده
برو ، هنوز زمان داریم
(برد : ۶ و ۲ ، باخت : ۰ و ۳)
عجله کن !
تو باختی
من بردم !
- قانون قانونه - بازی رو کامل نکردین
- ضربه بازر بود (ضربه بازر : شوتی که بعد از سوت پایان به هدف می‌خوره) - -ضربه بازر بود ! -آره
حقیقت اینه که نتونستی تموم کنی
یاد بگیر که هم برد و هم باخت رو
قبول کنی
مسابقه تموم شد . می‌تونید برید
آقای ژنگ
صبر کنید ، من توپ رو زدم
دیگه راجع بهش فکر نکن
دفعه بعد جبرانش کنید
متاسفم
همش تقصیر منه
مشکلی نیست
باید برید
بیا بریم
- شو تان - باید بیشتر بخوری
بیا
- چه خبرتونه ؟ - بیشتر بخور
لین هائو ژی گم شد
تو رفتی دنبالش و بازی رو از دست دادی
تو واقعا یه دوست وفاداری
- تو رسما - برادر مایی
به مکان ما خوش اومدی
با غذا و نوشیدنی های خوب ازت پذیرایی می‌کنیم
- راست میگه ، شو تان - فقط با ما باش
من تضمین می‌کنم که زمان تمرین خوبی باهم داریم
هر چند ما تو تعطیلات نیستیم
بی معنیه که بخوایم اینجا اوقات خوبی داشته باشیم
نمی فهمی ؟
تو تازه واردی
نمی‌دونی اینجا چطوریه
اوقات خوب این معنی رو نمیده
بعد از آموزش ارشد ، آموزش جزئی هست
آموزش فیزیکی رو‌به عنوان تعطیلات درنظر بگیر
دروس حفظی و فرهنگی برای بعد از بهبود پیدا کردنه
زمانی که ، تو به مهارت تمرین مسلط بشی
این ۳۵ روز خیلی راحت میگذره
برادرا
فکر نمی‌کنید امروز یه چیزی رو از دست دادیم ؟
زیبای ماهر
مرسی
ظرف نداره ؟
باهم غذا بخوریم ؟
مشکلی نیست
باید برگردم و تمرین های مولتی بال رو تموم کنم
اما نمی‌تونی فقط یه چندتا رول ماندرین بخوری که !
مهم نیست ، از غذات لذت ببر
یو که نان
مشکلش چیه ؟
اون احتمالا هنوز ناراحته که
نتیجه بازی آخرش رو
لغو کردیم
اون بخاطر یه بازی عصبانیه ؟
بهش یه ماموریت داده بودم که
در طول تمرین نمی‌تونه ،
تو هیچ بازی ای ببازه
احتمالا فکر میکنه که
شانس عضویت تو‌تیم ملی رو از دست داده
بخاطر همینه که از خود بی خود شده
که نان هنوز جوونه
و کمی پرخاشگره
اون بیشتر دوست داره که احساساتش رو
تو صحنه نشون بده
پرخاشگری لزوما چیز بدی نیست
اون یه ورزشکار شجاعه
که جرات بازی سخت رو‌ داره و این قدرت اونه
اما کنترل رفتارش سخته
باید کنترلش کنی
فهمیدم
همگی بیاید اینجا
اول از همه ، به همتون تبریک میگم که
که با موفقیت آموزش ارشد رو پشت سر گذاشتید
هفته آینده ، روی آموزش های بدنی و دروس فرهنگی
تمرکز می‌کنیم
امیدوارم که هفته آینده
سخت تلاش کنید تا وضعیتتون رو برای
تمرین تغییر بدید
سوالی نیست ؟
نه !
مرخصید
بعضیاشون خیلی خوب بازی میکنن
مثل اون پسر لاغره
- داری راجع به لی چی از گروه ۲ - حرف میزنی ؟
آره
یو که نان
آقای تنگ ، آقای مو
پینگ‌پنگ بازی میکنی ،
یا میجنگی ؟
دستم تو شرایط خوبی نبود
- می دونی چرا تیم ملی - اصرار داره که هر امتیاز رو‌ باید
کسب کرد ؟
بخاطر اینکه
این راه بردنه ؟
قبل از اینکه توپ به زمین بخوره ،
هراتفاقی ممکنه بیفته
منظورش چی بود ؟
نفهمیدی ؟
تمرین های منطقه ای هنوز تموم نشدن
و این مثل اینه که توپ هنوز به زمین نخورده
این یعنی اینکه هنوز شانس اینو دارم که وارد تیم ملی بشم‌؟
باید دروس فرهنگی و تمرینات فیزیکی رو
جدی بگیری
فهمیدم!
- نمره کامل می‌گیرم - صبر کن و ببین
بی ادب !
مشکلی پیش اومده ؟
بابت دیروز
متاسفم
من همش برات دردسر درست کردم
مشکلی نیست
می‌دونم که تموم تلاشت رو‌ کردی
نمی‌خواد عذر خواهی کنی
اینطوری نباش
بیا جلو و منو بزن
- من ... - من به ...
من به مربی نمیگم
باشه
راستش ، نمره برام اصلا
مهم نیست
من یه قولی به تنگ بیائو‌ دادم که
برای حضور دوباره تو‌تیم ملی ،
نمی‌تونم هیج بازی رو تو تمرینات منطقه ای از دست بدم
پس دیروز چی ؟
قبل از اینکه توپ به زمین بخوره ،
هیچ‌چیزی غیر ممکن نیست
من میرم
(پینگ پنگ ) (نمايش کوچک)
(تمرین مولتی بال )
- (در یک تمرین مولتی بال ) - ( وقتی رخ میده که مربی)
- (پیوسته سرویس بزنه) - (توپ های بک اسپین)
(توپ های بک اسپین)
(توپ های در جهت حرکت)
(توپ های بدون چرخش )
(فلیپ ها )
- (تکرار ها ) - (یا تکرار ها )
( این روشیه که یه بازیکن طی میکنه )
( تا به یک حرکت خاص مسلط بشه )
( این روش معمولا توسط یه مبتدی )
(یا برای تثبیت یک روش جدید)
( استفاده میشود )
(این یک روش نسبتا ثابت هست )
( زمان یک سبد توپ حدودا ۱۰ دقیقه اس )
(بنظر می‌رسه که پینگ پنگ ساده اس )
( اما در اصل یه رویداد ورزشی )
( با تکنیک های سخت و پیچیده اس )
(رسیدن به نتایج مورد نظر برای تکنیک های سخت )
(از طریق تمرین دو تایی خیلی سخته )
- ( برای مثال ، ) - (ضربه آرام زدن)
(ضربه آرام زدن)
( و بهش ضربه زدن)
(ضد حمله های بلند و کوتاه )
(ضربه بدن)
(پرش متوالی پشت دست )
- (و تمرین های ترکیبی از) - ( تمرین های ترکیبی از تکنیک های پیچیده )
(تکنیک های پیچده و مابقی)
(فرد باید حرکات رو تکرار کنه)
(هنگام تمرین مولتی بال )
- (تمرین مولتی بال) - ( نه تنها )
- ( قدرت و تراکم تمرین در واحد رو افزایش میده) - (بلکه روند یادگیری و )
( تسلط بر تکنیک ها )
(و حرکات را سریع میکند )
( مهارت های فردی رو افزایش میده)
( و استاندارهاش رو به سرعت افزایش می‌دهد )
(علاوه بر این)
( تمرین مولتی بال باعث افزایش بار تمرین می‌شود)
( شامل تراکم)
(تراکم)
- (قدرت) - (قدرت)
- (سختی) - (سختی)
- ( و یک‌عالمه تمرین) - ( یک‌عالمه تمرین)
(که میتونه باعث بهبود سلامت فرد بشه )
(این ترکیب هوازیه)
( و تمرین هوازی )
(این به قسمت های )
(مختلف بدن کمک میکنه )
(مخصوصا به سیستم هایی که در هنگام ورزش و
(تنظیم سطح فیزیولوژیکی اندامها نقش دارند، کمک می کند.)
( و باعث بهبود آمادگی جسمانی می شود)
بلبل جان مرجع دانلود رايگان فيلم و سريال با زيرنويس چسبيده .:: www.bolboljan.net ::.