ماساژ آرامش بخش
زیبایی سلامت رژیم
...همم...نه
.چیزی شده؟‌ شنیدم داشتی یه چیزی می‌گفتی
آره. فقط اینکه اونا خیلی ...وزنشون رو پایین نیاوردن
!فکر می‌کنی باید- خاک تو سرم
!لباست چی می‌گه؟
لباس جدید خریدم برای همین !می‌خواستم نشونت بدم
برای یوگا؟ جدیدا خیلی .تو نخشی ها
یکی از دوستام یه استودیوی .جدید باز کرده
استودیوی هات یوگا
!بعضی وقتا بیا امتحانش کن
!می‌تونی اجاره‌ش کنی
الف سایز بزرگ
..:: ارائه شده توسط وب سايت بلبل جان ::.. ‏.:: www.bolboljan.net ::.
برای امور خصوصی بسته می‌باشد
موجودات روحانی و حالات بسیار جذاب
.سلام خانوما. خوشحالم که دوباره می‌بینمتون
برا چی مارو کشوندی اینجا؟
.خب حالا... بهمون گفت کمک می‌کنه وزنمون کم شه مشکلش چیه ؟
!گاله‌ت رو ببند ها !به کتف چپمم نیست ولم کن
...این ساختمون به طرز ناگواری گرمه
.الان تشنج می‌کنم
گفتی بیایم اینجا برای .جلسه ورزشی
ولی قراره دقیقا چیکار کنیم؟
بازم قراره بوکس کار کنیم؟
.اینبار نه
پس... می‌خوایم برقصیم؟
!وایسا ببینم، اینجا اتاق شکنجه‌ست؟
!نخیر اینطور نیست
جدی می‌فرمایید؟ !این اسکلا انگار از پشت کوه اومدن
انگاری که تو می‌دونی می‌خوایم .چیکار کنیم اوگا-سان
در اون صورت، می‌شه....؟
.براشون خلاصه می‌کنم
.خیلی ممنون می‌شم
.بفرما اینو بگیر
این چیه؟
پس بالاخره وا دادی ها انسان؟
!اینکه رشوه نیست !لباس و حوله‌ست
اون پشت رختکن هست .راحت باشید ازش استفاده کنید
!خب، دنبالم بیاید
!خب، آماده شدیم
.شرمنده که منتظر موندی
!چـ-چـ-چـ-چـ-چرا لختید شما؟
منظورت چیه؟
.خب چون سوناست دیگه
وقتشه که سفره دلمون رو باز کنیم درست نمی‌گم؟
!واسه من سفره استخونمه
...نمی‌دونم حموم یخشون کجاست
:یه نصیحت دوستانه .قبل نشستن یه حوله بذارید
یعنی اگه نمی‌خوای عین اون الف چاقالوی .بیسکوییتی که اینجاست خجالت زده بشی
!هوی خودتم دقیقا همینکارو کردی
!خانوما! لباساتون رو بپوشید
!بهم دست نزن زنیکه پتیاره کله سیب زمینی
!خودت شروعش کردی کون گلابی سلیطه
!آروم بگیرید دیگه
...عجب بلبشوییه ها
مشکل چیه انسان خان؟
.اونا رو بیخیال شو و گرما رو آماده کن
!این که سونا نیست
!حالا لطفا یه چیزی بپوشید
هات یوگا؟
اوه! قبلا داخل یه کتاب رژیم .راجع به یوگا خونده بودم
یه نوع تمرین ورزشیه که روی قرار گیری .بدن با تکنیک تنفس تاکید داره
.درسته
وقتی تو که محیطی با دما و رطوبت بالا ،تمرین کنید
.بهش می‌گن هات یوگا (یوگای داغ)
این کاملا با چیزی که اوگر بهمون گفت !فرق داشت
.خب سونا هم گرم و مرطوبه پس نزدیک همن دیگه، نه؟
...ریا نباشه نزدیک بود
...خب،، هرچی باشه من که پایه‌ام، ولی بهمون کمک می‌کنه وزن کم کنیم؟
!قطعا
همچین می‌تونه با کاهش التهاب .باعث لاغر شدن صورت بشه
...صورت لاغر
یوگا با افزایش متابولیسم .کاهش وزن رو راحت تر می‌کنه
.شکل محبوبی از ورزشه
...اووو
.حالا، همگی بالای مت یوگاتون وایسید
تنها کاری که باید انجام بدید اینه که .کار منو تقلید کنید
!فوق العاده‌ست
ولی اگه نتونیم چی؟ ...بدن من چندان منعطف نیست
!مشکلی نیست
با حرکت‌هایی شروع می‌کنیم که برای .همه، حتی مبتدی‌ها هم مناسبه
!خب پس، شروع کنیم
می‌خوام همتون پاهاتونو رو هم بذارید .و روی متتون بشینید
!چشم
اون اصلا پا رو هم گذاشتن محسوب می‌شه؟
.خب، نشسته دیگه .یه سگ می‌تونه فقط همینکارو کنه
.من سگ نیستم
این یه ژست پایه توی یوگاست .که بهش می‌گن سوک‌هاسانا
اینکه از انحراف لگنتون به جلو یا عقب .جلوگیری کنید مهمه
انحرافش ممکنه موجب .بیرون زدن معدتون بشه
!چی؟
!عالیه، کوروئدا-سان
سعی کنید از روشی که اون داره لگنش رو .مقابل زمین صاف نگه می‌داره تقلید کنید
!به ننت بخند زنیکه
!از حالتتون خارج نشید
روی حالت قرار گیری و ...تنفستون تمرکز کنید، و ریلکس کنید
بلبل جان ‏.:: www.bolboljan.net ::.
...شونه‌هاتون رو شل کنید ...و نفس‌های کنترل شده بکشید
.از این حالت گاها تو مدیتیشن هم استفاده می‌شه
.حتی هنوز حرکت هم نکردیم و کلی عرق کردم
!الان آب می‌شم میمیرم
.فراموش نکنید که کلی آب بخورید
!حله
!باریکلا
بیاید بریم سراغ حرکاتی که !بخش‌های خاصی از بدنتون رو هدف قرار می‌دن
...این یکی حسابی سخته
چرخش ستون فقرات خوابیده» یکی از» حرکاتیه که گوارش رو اصلاح می‌کنه
.و همچنین می‌تونه متابولیسمتون رو بالا ببره
...دارم می‌لرزم
...حسابی عرق کردم
حرکت صندلی» برای انقباض، فرم دهی و» .تقویت بخش پایینی بدن موثره
«بالا بردن دستتون برای حرکت «هلال ماه .موجب کش اومدن شونه‌ها و کمرتون می‌شه
ستون فقراتتون رو به شکل ...هلال ماه خم می‌کنید
!برای شونه‌های خشکم معجزه کردن
حرکت سگ سر پایین» برای استحکام بازوها» .ساق پا و زردپی‌ها مفیده
!بازوهام عین ژله می‌لرزن
با تمرین دادن عضلات اصلیتون
حرکت درخت» می‌تونه راهی موثر» .برای کاهش التهاب و حساسیت به سرما باشه
!تموم بدنتون رو درگیر می کنه
گمونم اگه حالت «درخت پول» بود ...بهتر می تونستم انجامش بدم
...همشون اینجان اون داخل دارن چیکار می‌کنن؟
به اون حرکت چی می گن؟
.حرکت شیر
شیر...؟
مطمئنی بهش نمی‌گن «حرکت خوکی»؟
ها؟ شبیه یه خوک کوچولوی نازم؟
!خی-خی-خی
...فکر نکنم تعریف بوده باشه
می‌شه بگی دارم درست انجامش می‌دم یا نه؟
انسان خان، می‌شه بعدش یه نگاهی به حالت من بندازی؟
!مال منم همینطور
د-دارن جلوی اون انسان کلی ...حرکات خاکبرسری انجام می‌دن
!یکی یکی لطفا
راستی، متوجه شدم همتون حسابی .خیس عرق شدید
از پا درنیومدید که، مگه نه؟
!خـ-خیس؟
!از پا درآوردشون؟
!چشمای معصوم بیچارممم
وای. شما خانوما حسابی !زود راه میفتید
!دارید خیلی فوق‌العاده پیشرفت می‌کنید
اینطور فکر می‌کنی؟
!هه‌هه، ای بابا
...وای... تعادل داشتن سخته
.واسه اینه که عضلاتت خشک شدن
آروم برو، ولی سعی کن خیلی به خودت .فشار نیاری
.باشه، فهمیدم
هــــم؟
!یکم دیگه ادامه بده
!بالاخره می‌گیریش
کوبیدن
!اون برای چی بود؟
!یه جور رفتار نکن انگار تنت برای دعوا نمیخاره
یه جوری می‌زنمت با اون شکم بادکنکیت !پرت شی تو فضا
اون وقت مطمئن می‌شم یه جوری بزنم تو کون گنده‌ت !که حتی از قبل هم بیشتر باد کنه ها
!هی، اینجوریی حواس بقیه رو پرت می‌کنید !آروم بگیرید
بازم دارن خرخره هم دیگه رو گاز می‌گیرن؟
خیلی بد اخلاقن‌ها، مگه نه؟
!آفرین دختر، تلاشت رو بکن
چون که کادوهای بیشتلی .از بچه‌های پارک میقام
به این حرکت چی می‌گی؟
.اون حرکت «بچه خوشحال» ئه
!بچه‌ خوشحال...؟
!وای ننه قربونت برهه
می‌خوای یه نینی کوچولو بشی ؟
!اون وقت خوشحال می‌شم مامانیت بشم
!بلم کن! نفسم بالا نمیاد
هیچ وقت نباید به زور وارد .فضای شخصی یه بچه بشی
!آله
!سایکووپ از تو بهتر حس مادرانه داله
.حرف راست رو از بچه بشنو
چی گفتی؟
خب، هرکی چشم داشته باشه می‌تونه ببینه .که مردم من گونه برترین
.کونی که خارش می‌کند خودش سفارش می‌کند
!برنده مادر واقعیش می‌شه
.من که راضیم
بعد از مسابقه بوکس اون روزمون هیچ .برنده‌ای رو اعلام نکردیم
!نظر منم که اینجا به پشمتون نیست
.فقط چون که وقتمون تموم شده بود
.از نظر فنی من بردم
مشکل بینایی یا همچین چیزی داری؟
.هرجور حساب کنی من برده بودم
!...اینا هم شروع کردن
!صـ-صبر کنید
!چه مرگیه؟
!بسه! تمومش کنید، با شمام
من فقط می‌خواستم که یوگا انجام بدیم ...و از راه سالم تفریح کنیم
چرا اینطوری شد؟
...صبر کن
به نظر میاد هوندا-سان اصلا ...به هیچ جاش نیست
...و حالتش
!انگار که استاد یوگاست
!عمرا کوتاه بیام
!مراقب باش
!جاخالی داد
!درست مثل یه استاد یوگای واقعی
...همین الان صدای دراگون اسلندرر رو شنیدم
داره یه روش جدید رو آزمایش می‌کنه؟
اون الان داخل سرم حرف زد...؟
...دراگون اسلندرر
دوست دارم که این روش .جدید تو رو هم یاد بگیرم
بهم یاد بده و من هم با ثروتم .بهت پاداش می‌دم
!گفتی ثلوت؟
.هی، دراگون. این یه استودیوی یوگاست
.باید اول اونا ور دربیاری
.فهمیدم
!چرا داری لخت می‌شی؟
!منظورم کفشت بود نه شلوارت
...شاخ و دم
!اون اژدهاست؟
!اونم یدونه خپلش
!هیس! خیلی بی‌ادبانه بود
.زودباش حالا، انسان. تکنیک
انسان؟ وایسا، اون الان....؟
حالت خوبه؟
!بیـ-بیهوش شده
!نه، خوب نگاه کن
!اون... «حالت جنازه» ‌ست
..:: کانال تلگرام و اینستاگرام بلبل جان ::.. .:: Telegram: @bollbolljan ::. .:: Instagram: @bollbolljan_Com ::.
بلبل جان مرجع دانلود فيلم و سريال با زيرنويس چسبيده ‏.:: www.bolboljan.net ::.